篮球运球训练计划，事成之后 要达到街球级水平
球性训练具体步骤： 1、动作名称：原地低手控球 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球 重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。 2、动作名称：手指交互传球 动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。 指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。 重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。 3、动作名称：双手交互用力传球 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。 指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。 4、动作名称：持球环颈 动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。 指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领
美国街头篮球的花哨超牛的运球水准该怎么训练
教学 怎样打篮球 训练营
美式篮球运球练习法
篮球训练计划的基本任务包括：1. 对运动员进行思想品德教育，培养良好的队风队纪。2. 针对运动员动作不规范和基本功不扎实的问题，重点加强基本技术训练。3. 全面提升运动员的身体素质，增强对抗能力。主要任务是：1. 提高全队的凝聚力，形成良好的队风队纪，为备战校际比赛做准备。2. 全面训练阶段，将全面身体训练与专项训练相结合，以提高身体素质为主。3. 学习和改进基本技术，学习篮球的基本知识，培养队风和篮球意识。专项训练阶段的任务是：1. 强化专项素质训练，使之达到较高水平。2. 熟练掌握并提高实战技巧和对抗技术，包括移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术，以及防守选位和移动等。3. 强化技术在对抗中的应用，提高位置技术和意识。比赛阶段的任务包括：1. 制定详细的作战方案。2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。3. 根据上场时间的长短和队员的新老程度，采取不同的训练方式
美国篮球的训练方法
训练项目：每天必须练的项目也是最重要的项目：长跑 压韧带（这个不用介绍了吧）根据自己的体能可以一次跑完3000也可以 800M一次跑3次（速度肯定不同的）同样不想跑又有很多时间的可以 2公里的 快步走也不错你可以把每天的长跑做为热身。热完身开始一天的训练吧，不用你很多时间25-60分钟即可。先说说下身的训练1.蛙跳30M要求全身舒张，手不要放在背后，完全打开，一跳到30M线即可冲刺回起点，一定要咬住牙全速.素质好一点的可以50M。2组即可不求多只求质量，毕竟是不专业。2双手与肩持平下蹲(半蹲全蹲都可以,看自己的实力)，一定要快，腰板挺直，眼看前面。100个/3组。3找个沙地（海绵垫也行）在上面全力跳，10下/5组。4高抬腿，不要求速度要求质量。抬到30M线就冲去50线。2-4组。5单脚跳50M，每只脚跳2-4组弱侧脚要跳多组或每组跳多15M。6有条件就玩玩杠铃深蹲，用自己刚可以承受的重量15个/2-4组以上每天选两项练就可以拉